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  • : Blog créé pour garder une trace des évolutions de mon poids (de préférence vers l'allègement), ce blog est devenu une sorte de journal de forme, point de départ de communication avec d'autres blogs s'intéressant aux mêmes choses.
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12 août 2011 5 12 /08 /août /2011 11:08

Voilà quelques jours de cette semaine.

Comme tu vas le voir, ce n'est pas le bagne  :

 

  Petit-déjeuner Déjeuner Goûter Dîner
Lundi 8

protido-glucidique


*Bol de flocons 5 céréales (Satoriz) + lait sans lactose + 2 c. à café de confiture de cassis Montignac pour le sucrer 

protido-lipidique

 


*Salade verte

 

*Cassoulet au confit de canard

 *1 poignée de noisettes fraîches

protido-glucidique

*pêche 

*Assiette de quinoa au curry

*Poignée d'algues fraîches crues

*1 carré de chocolat à 85%

*30 g de pain intégral

Mardi 9

protido-glucidique

*deux tartines de pain intégral à la confiture de cassis Montignac

*deux cuillères à soupe de yaourt au tofu

protido-lipidique

*Salade composée (feuilles de chêne, tomates, thon, ail, une saucisse au tofu en rondelles)

*Trois gros morceaux de fromage

Ø

protido-lipidique

*Un demi melon

*Une cuisse de poulet

*Un verre de lait de soja.

Mercredi 10

protido-glucidique

*pêche

*demi-verre de lait de soja

*deux tartines de pain intégral

* deux carrés de chocolat à 90% de cacao

protido-lipidique

(repas au restaurant)

*25 cl de bière Grimbergen blanche

*choucroute au saumon, langoustines et crevettes

 ø

  protido-glucidique

*poignée d'abricots secs

*riz complet

Jeudi 11

  protido-glucidique

*Bol de flocons 5 céréales (Satoriz)

lait de soja + 2 c. à café de confiture de cassis Montignac pour le sucrer

* deux carrés de chocolat à 90% de cacao

  protido-lipidique

*deux tranches de jambon cuit découenné

*double ration de bohémienne (courgettes, aubergines, tomate, ail, huile d'olive) au parmesan

*coupe de yaourt de soja avec 1/2 c à soupe de cacao amer

  *pêche

  *assiette de coquillettes intégrales

*sauce de tomates concassées + ail

*une tranche de pain intégral

*1 carré de chocolat 90% cacao

 

Ce ne sont pas des régimes inspirés de ceux que Montignac préconise (je te renvoie à son site ou à ses livres si tu voulais avoir directement ceux qu'il a conçus) mais des adaptations à mes goûts (écarts en rouge sur fond blanc).

Par exemple, ce que des Français pourraient trouver bizarroïde (le quinoa, les algues, le lait de soja, le tofu), ce sont mes choix personnels, pas du tout des "aliments-phares" de ce régime !!!

D'ailleurs, ce régime n'a pas d'aliments-phares.

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Published by Cicciotella - dans menus
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commentaires

didoo 26/08/2011 21:01



pas à la lettre mais j'en tiens compte et me sert des ptites astuces pour faire baisser l'ig du repas.



Cicciotella 27/08/2011 09:09



Il me semble qu'un repas riche en fibres... ah non, ça, c'est pour limiter l'absorption des graisses.



didoo 24/08/2011 23:39



bien que d'un point de vue IG l'indice G est nettement abaissée grâce au reste de ton repos surtout le saumon, langoustines et crevettes.


à bientôt.


;)didoo



Cicciotella 26/08/2011 19:10



Tu fais le régime IG ?


Merci de tes remarques.



didoo 23/08/2011 22:58



Merci pour ces exemples et d'avoir pris le temps de noter.


;) didoo



Cicciotella 24/08/2011 21:01



Merci de m'en avoir donné l'occasion. Ça a été très formateur pour moi. Et ça m'a obligée à me rendre compte que la bière que j'avais prise, contrairement à d'autres alcools, était un truc
épouvantable chez Montignac.


Je saurai qu'il ne faut plus le faire.



la gourmande 15/08/2011 12:34



je découvre ton blog merci pour le partage  !!!!!


bisous



Cicciotella 18/08/2011 09:25



De rien, merci à toi d'être passée.