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  • : Blog créé pour garder une trace des évolutions de mon poids (de préférence vers l'allègement), ce blog est devenu une sorte de journal de forme, point de départ de communication avec d'autres blogs s'intéressant aux mêmes choses.
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23 novembre 2012 5 23 /11 /novembre /2012 15:34

http://heroicimagination.com/wp-content/uploads/2011/12/fitness.pngTotal depuis dimanche : moins deux kilos.

Toujours pareil, pas de régime, une satiété qui se fait entendre au lieu de raser les murs. et toujours la course à pied, même pas tous les jours.

Je tiens une super forme physique. Une amie avec laquelle je courais en septembre me dit que j'ai progressé d'une façon impressionnante.

 

J'y retourne.

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20 novembre 2012 2 20 /11 /novembre /2012 09:17

http://www.ultra-book.com/users_2/n/o/non/img_/bonbons_non__61830.JPG

Ça s'annonçait pourtant mal.

Depuis vendredi, malgré les deux séances de course à pied et les progrès phénoménaux, pas d'amorce de baisse. Pourtant, il paraît qu'on continue à perdre des calories même après l'effort.

En fait, hier, j'ai assez bien tenu le coup toute la journée, j'ai mangé ce que j'ai voulu mais je savais arrêter quand ça allait au-delà de la satiété.

Le soir, au moment où j'allais me livrer à une compulsion (ouvrir le sachet de bonbons, vous vous souvenez ?), j'ai été dérangée pendant dix minutes. Et après, c'est terrible à dire, mais mes sensations "normales" étaient revenues et non seulement je n'avais plus envie de ces bonbons, mais en plus, je me demandais même si j'aurais faim pour le dîner.

J'avais certes faim à l'heure dite, (pas de suspense) mais pour des portions raisonnables auxquelles je me suis tenue.

Et ce matin, j'avais enfin le kilo de moins que j'attendais !

 

Leçons du jour :

 

1/ oui, c'est vrai qu'on continue à perdre des calories ; oui, c'est bien vrai qu'attendre peut anéantir la compulsion.

2/ les kilos qu'on perd sont donc faits des compulsions qu'on gère.

 

... et pas des régimes.

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18 novembre 2012 7 18 /11 /novembre /2012 19:36

http://www.entrainement-triathlon.fr/wp-content/uploads/2012/02/course-a-pieds.jpgLe retour du beau temps, celui de la santé et du moral m'ont aidée à retourner courir cette semaine.

Sur le site athlete-endurance.com, j'ai trouvé une proposition de plan de mise en condition pour parvenir, dans 13 semaines, à courir 50 ', ce dont je suis complètement incapable aujourd'hui.

Eh bien, en quelques jours, j'ai amélioré de 30 % ma vitesse. Et j'arrive à courir environ une heure en alternant marche et course. Evidemment, 8 km/h, ce n'est pas glorieux, mais pour moi, c'est carrément énorme, inespéré.

 

A propos d'énorme, j'ai accepté de me repeser. Ouch ! c'est la cata. Bon, j'ai fait de mon mieux ce week-end, pour contrôler mes prises alimentaires, notamment grâce à la balance alimentaire et les menus, et j'espère que ça va se calmer un peu.

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16 novembre 2012 5 16 /11 /novembre /2012 12:21

Toujours dans le cadre de la quinzaine de jours préconisée par Gérard Apfeldorfer où l'on doit noter ses menus, j'ai acheté une balance.

Voilà la bête !

balance.jpg

N'est-elle pas mignonne ?

 

J'ai immédiatement pesé mes aliments du déjeuner et j'ai eu la surprise de voir que, spontanément, j'allais me servir plus de 200 g de lentilles dans l'assiette... Or il me semble bien avoir lu que plus, c'était excessif. Mais comme je ne savais vraiment pas à quoi ça correspondait...

J'avais une approche plus volumétrique des aliments que pondérale et je peux confondre la densité des carottes râpées et celle des lentilles cuites !

Et pas forcément toujours dans le même sens : j'ai pesé par exemple la quantité de pain que j'ai mangée ce matin.

Sur mon menu, j'avais noté : 110 g de pain au pifomètre. En réalité, c'était 61 g !

 

Voilà, y'a plus qu'à continuer à noter et à réfléchir à ce qu'il se passe.

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13 novembre 2012 2 13 /11 /novembre /2012 21:15

http://www.vvpix.com/kj_Images/Compter_les_calories_consommees_big.pngS'il y a une chose que je n'ai jamais faite dans ma vie, c'est compter les calculs des calories d'une journée.

J'ai toujours, toute ma vie, fait des régimes qui m'invitaient à les négliger, à "ne pas en être obsédée" et considérer les aliments sous d'autres critères que leurs apports caloriques.

Soit.

Je pense toujours que c'est de la sagesse (les Anciens comptaient-ils les calories ?).

 

Sans en être obsédé, ne pourrait-on pas, simplement, voir à quoi correspond une journée ?

 

Comme je le disais dans le billet précédent, j'ai décidé de reprendre la lecture de "Maigrir, c'est dans la tête", à l'origine de beaucoup de prises de conscience... et cette fois, même si j'ai une nouvelle fois bien identifié mon type sans ça ("grosse mangeuse" avec compulsion, qui plus est), j'ai décidé de suivre quand même la recommandation de noter mes repas, comme si j'ignorais où j'en suis avec ça.

Des carnets, j'en ai remplis une bonne dizaine : je sais à quoi ressemble et l'exercice, et le résultat. Des listes d'aliments qui s'emballent vers le soir jusqu'à ce que je décide de ne plus tout noter.

Oui, mais là, je voulais savoir quelque chose de plus : combien ça fait, tout ça, en calories ?

Oui, parce que maintenant que je veux faire du sport et que je compte beaucoup dessus, vu que je ne fais plus de régime, faut voir contre quoi mes petits muscles se battent  !? Et si le combat est perdu d'avance...?

 

http://www.france-resistance.com/images/peur.jpgLundi 12 : wahou... le coup de massue !... l'horreur ! ... le "j'suis foutue, je mange trop"...

(même en tenant compte du fait que je ne sais pas évaluer une quantité, d'ailleurs, je viens de me repayer une balance ménagère !)

j'ai mangé... 2787 calories lundi !

Et encore, respirations et exercices d'attente m'ont empêché de manger le paquet de bonbons gélifiés et au réglisse que je venais de m'acheter et qui attend toujours, dans la voiture... on va voir combien de temps...

 

Mardi 13 :

http://www.info-demenagement.com/wp-content/uploads/2009/03/calculer-2.jpgPas touche à mon petit-déj. Tant pis pour les deux tartines à 400-500 calories !

Repas de midi avec ce que j'avais apporté, un bento aux quantités très moyennes. Imaginer a raison : pas besoin de boîtes à bento énormes, un repas peut tenir dans 400 ml, tranquillement.

J'ai prévu le fruit du 16H.

Le soir, je me sers modérément des lentilles : j'ai découvert combien mes chers féculents complets et légumineuses, que le régime Montignac m'avait appris à manger sans inquiétude, étaient caloriques.

Je viens de finir les comptes : 1830 calories mardi !

 

Et la radiographie de la journée montre un repas en pyramide : avec un gros déjeuner et un peu moins ensuite, soit exactement ce qu'il faut et que je n'étais pas sûre de faire.

 

http://veroniquejulienne.files.wordpress.com/2011/09/smiley_pouce.pngMoralité : je vais continuer encore dix jours l'exercice. Non pas pour identifier mon cas, mais pour me familiariser avec les quantités (ma balance arrive après-demain) et les calories. J'ai déjà aussi noté des choses intéressantes sur ce qui me faisait sortir des rails.

 

Ce soir, j'ai le sourire. Et la boite de bonbons attend toujours, dans la voiture, toujours intacte. Tout un symbole !

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11 novembre 2012 7 11 /11 /novembre /2012 15:52

http://philippe.boeuf.pagesperso-orange.fr/robert/images/arc-en-ciel2.jpgJe suis à l'image du temps, de la pluie et du soleil, des bizarreries encore jamais vues : températures douces, moustiques et l'hiver qui approche perceptiblement (mon chat fait une fourrure de sibérien !)... Tiens, un arc-en-ciel par la fenêtre !...

Je viens de voir ce matin que, si je ne pense plus à me peser depuis longtemps, c'est que j'ai mis un gros sac rempli de vêtements par dessus la balance qui est dans ma chambre... et puis j'ai peur : quand je passe ma main sur mes cuisses, mon ventre, mes fesses, c'est... épouvantable...

Et je le vois bien : ces derniers temps, je mange beaucoup, surtout en dehors des repas, ce que je ne faisais plus guère. Pourtant j'équilibre plus mes repas eux-mêmes, je fais la part belle aux légumes, j'ai beaucoup marché... Mais c'est l'en-dehors des repas qui est tragique... dont je ne parviens même pas à me souvenir dix minutes après ingestion...

 

Je pense que je vais essayer de reprendre les carnets alimentaires d'Apfeldorfer pour essayer de comprendre ce qui se passe. Cette semaine.

 

Bonne semaine à vous !

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7 novembre 2012 3 07 /11 /novembre /2012 23:49

http://www.saintpierre-express.fr/wp-content/uploads/2009/10/chou_600.jpgLe casse-tête des légumes de saison est un choix pour moi, je m'y astreins et c'est un bon stimulant pour l'imagination.

Automne-hiver : courges, choux, mâche, blette, tubercules divers... Adieu, riantes tomates, savoureuses courgettes... sauf peut-être celles qui sont surgelées.

 

Jusqu'ici, je faisais suer mon chou chinois, grossièrement taillé, dans une sauteuse couverte, avec une minuscule cuillère à café d'huile d'olive... Même salé, ce n'est pas mon légume confit préféré.

 

Par inadvertance, je l'ai goûté cru aujourd'hui. Ça m'a tellement plu que j'en ai sauvé un petit Tupperware® et que j'ai décidé de le faire en salade demain : ça craque sous la dent, c'est aqueux. Avec de l'huile, des herbes, des noix, ça sera délicieux.

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5 novembre 2012 1 05 /11 /novembre /2012 21:01

  http://farm3.static.flickr.com/2284/2209729752_87a9296747_o.png

Je n'écris plus trop, d'abord parce que vos réponses et les statistiques montrent qu'on ne me lit guère, mais en même temps, ce n'est pas non plus le désert et j'ai parfois besoin de mettre les choses au clair ne serait-ce que pour moi-même.

 

Je pense que je grossis ; le simple fait que je ne me sois plus pesée suffit à me démontrer que je grossis. Contrairement à beaucoup de zermatapfeleurs, ne plus me peser ne signifie pas que ça va mieux.

 

Les choses vont parfois très bien, d'autres fois très mal, voilà aussi ce qui m'empêche d'écrire ici, car je ne sais jamais si la vérité du jour sera celle de deux heures après.

 

Mon cycle menstruel recommence à se raccourcir, j'ai des humeurs fluctuantes, une grande fatigue et je me demande si mes problèmes thyroïdiens ne refont pas surface... Je vais en parler à mon médecin.

 

La note positive : j'ai réussi à bosser efficacement aujourd'hui, j'ai fait de bons plats avec des légumes, j'ai de bons rapports avec mon entourage, j'ai revu des amis ces derniers temps et ça m'a fait plaisir.

 

Voilà, j'espère que vous allez bien.

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28 octobre 2012 7 28 /10 /octobre /2012 11:04

http://recette1.supertoinette.com/37419/thumb/800/-/37419-kaki.jpgJe vais nettement mieux.
Côté bilan sportif de la semaine passée, j'ai couru deux fois et c'est tout. Je suis épuisée et je vais essayer de récupérer tout doucement.

Je pense un peu plus à ne plus manger "sur principe" mais parce que j'ai faim, bref, je retrouve ce que j'ai essayé de faire ce printemps et que je ne mettais plus en pratique ; j'ai également pu réintroduire légumes et fruits, puisque, quand je suis "refroidie", je ne peux plus toucher avec les mains ni eau froide, ni éplucher des légumes ou des fruits... Je ne sais pas d'où sort cette phobie, mais elle condamne toute nourriture équilibrée et riche en fibres quand je suis malade !

Côté poids, je ne me pèse pas depuis quelques temps, mais je dois faire 87 kg ou même plus, donc on est loin de réussir ce rééquilibrage alimentaire et des compulsions.

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18 octobre 2012 4 18 /10 /octobre /2012 04:48
Jours Activité physique Durée Calories
vendredi 12 octobre rien
- -
samedi 13 octobre ranger le bois dans la remise 60 mn
235
dimanche 14 octobre rien
lundi 15 octobre rien
   
mardi 16 octobre rien

mercredi 17 octobre course à pied alternée avec la marche
60 mn 420
jeudi 18 octobre rien (je le sais d'avance)
 
 

 

Début de période lent : j'étais convalescente et ensevelie sous mon travail, qui a pris du retard pendant cette période de maladie.

Malheureusement, dès ma séance de course à pied, qui m'a quand même rendu un peu le moral, les picotements dans la gorge et sinusite abondante, sont revenus en courant.

Je ne sais vraiment plus quoi faire !

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