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  • : En cheminant vers mon poids set-point
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  • : Blog créé pour garder une trace des évolutions de mon poids (de préférence vers l'allègement), ce blog est devenu une sorte de journal de forme, point de départ de communication avec d'autres blogs s'intéressant aux mêmes choses.
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5 septembre 2011 1 05 /09 /septembre /2011 21:14

http://cacahuete.info/wp-content/uploads/2011/04/PeanutButter.jpgJe vous vois bien comprendre à demi-mot (du moins, ceux qui lisent habituellement mon blog), lever les yeux au ciel et dire :

"Ah, ben si elle prétendait maigrir en mangeant une cuillère à soupe même pas rase de beurre de cacahuète, même sans sucre ajouté, avec ses légumes, elle ne risquait pas d'y arriver !"

 

Sauf que j'étais censée avoir droit au beurre de cacahuète, avec Montignac.

Sauf que

Sauf que ce n'est pas un régime facile et que certaines réalités des index glycémiques vont tellement à l'encontre des idées reçues que les malentendus, les maladresses sont fréquentes.

 

Par exemple, j'avais retenu, parce que c'était surprenant, en feuilletant les tableaux d'index glycémique, que le beurre de cacahuète, à condition qu'il soit sans sucre ajouté, pouvait être consommé, mais je n'avais pas retenu son index.

Et l'idée reçue, c'est bien entendu que c'est gras, ultra-gras. N'en fait-on pas de l'huile ?

 

Donc je me mettais ma grosse cuillère à soupe de beurre de cacahuète à côté de mes légumes, comme j'aurais pu le faire avec du beurre laitier, au cours de repas lipidiques...

 

Or l'index glycémique de ce beurre végétal est à 40 !!! autrement dit, trop élevé pour les repas lipidiques ! paradoxalement, sa place est bien davantage en tartine sur du pain intégral...

Et cela faisait plusieurs jours que j'en consommais quotidiennement, et que je m'étonnais (OK, vous, ça ne vous aurait pas étonnés) de grossir à vue d'oeil.

 

Bien entendu, j'ai arrêté aujourd'hui ! J'espère que la hausse va régresser rapidement : je m'y emploie activement.

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3 septembre 2011 6 03 /09 /septembre /2011 07:54

balance-250.jpgPoids : 80,6 kg (+ 600 g)

IMC :  26,6 => Surpoids

Mensurations:
Poitrine : 94,5 cm 
(- 0,5 cm
) => total perdu : 14,5 cm
Taille : 81cm
(- 0,5 cm) => total perdu : 19,5 cm
Hanches : 98,5 cm
(aucun changement) => total perdu : 17,5 cm
Bassin : 110 cm
(+ 0,5 cm) => total perdu : 13 cm

Cuisse : 61,5 cm (aucun changement ) => total perdu : 12,5 cm

 

Malgré de vrais efforts, de la constance, des abdoms, de la piscine, toujours pas de 7 en vue, bien au contraire ! J'ai peut-être abusé de la caféine, je ne sais pas.

Pourtant, paradoxalement, les compliments affluent en ce moment, notamment sur ma taille et mes hanches, qui auraient "fondu" alors que c'est silence radio depuis plusieurs semaines. Cette discordance m'aide malgré tout à "gérer" la déconvenue.

J'ai remis un de mes anciens strings (cf. opération cartons de l'autre jour), pour la première fois depuis six ans, et je n'étais pas ridicule. On attendra encore un peu pour "diablement attirante", mais "pas ridicule", c'est un petit progrès...

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27 août 2011 6 27 /08 /août /2011 08:39

balance-250.jpgPoids : 80 kg (- 1 kg)

IMC :  26,4 => Surpoids

Mensurations:
Poitrine : 95 cm 
(aucun changement
) => total perdu : 14 cm
Taille : 81,5 cm
(- 0,5 cm) => total perdu : 19 cm
Hanches : 98,5 cm
(aucun changement) => total perdu : 17,5 cm
Bassin : 109,5 cm
(- 0,5 cm) => total perdu : 13,5 cm

Cuisse : 61,5 cm (- 0,5 cm) => total perdu : 12,5 cm

 

J'espérais être en dessous de 80 kg aujourd'hui, même de peu, mais c'est déjà formidable d'avoir perdu un kilo depuis la semaine dernière et plusieurs millimètres par ci par là. Le bassin, par exemple, est enfin passé en dessous de la barre psychologique de 110 cm et ça fait du bien au moral !

Pas d'écarts, plusieurs séances de piscine cette semaine, y compris hier, juste avant l'averse !

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25 août 2011 4 25 /08 /août /2011 21:20
cicciotella6-copie-1.jpg cicciotella7.jpg  cicciotella9
 août 2009 : 95 kg
 novembre 2009 : 90 kg
 avril 2010 : 85 kg
  cicciotella10.jpg    
août 2011 : 80 kg    

Quelle déception ! On dirait qu'il est possible de perdre 15 kg sans que rien d'autre qu'une vague impression de très léger mieux ne se voie !

D'ailleurs, à 95 kg ou à 80 kg, c'est le même maillot de bain...

La clé doit être la sport : à 90 et 85 kg, je faisais du sport plusieurs fois par semaine.

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24 août 2011 3 24 /08 /août /2011 11:28

http://www.citoyens.com/wp-content/uploads/2010/03/Bourse-aux-v%C3%AAtements.gifImpossible de dormir cette nuit, j'étais surexcitée parce que la veille, j'avais rencontré un homme libre qui m'a plu et dont j'ai cru penser que je ne lui étais pas indifférente. A suivre.

Deuxième raison, parce que j'avais porté dans la journée un pantalon que je n'arrivais même pas à enfiler l'été dernier ! OK, je suis très serrée dedans, mais je ferme les boutons et je peux m'asseoir !

Du coup, pendant la nuit, m'avisant que j'avais dans un sac en plastique de mon armoire des vêtements et même des sous-vêtements plus petits et que mes soutiens-gorge ne soutiennent plus grand-chose en ce moment (j'ai beaucoup perdu de la poitrine, elle qui était si belle et ferme, un vrai massacre...), j'ai décidé de ranger une partie de ma garde-robe.

Bien m'en a pris ! 90% des vêtements mis au rencart en 2006 me vont parfaitement désormais. Ils puent, donc un grand lavage s'impose, mais ils me vont ! Des économies en vue !

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21 août 2011 7 21 /08 /août /2011 12:09

balance-250.jpgPoids : 81 kg (+ 200 kg)

IMC :  26,7 => Surpoids

Mensurations:
Poitrine : 95 cm 
(+ 0,5 cm
) => total perdu : 14 cm
Taille : 82 cm
(aucun changement) => total perdu : 18,5 cm
Hanches : 98,5 cm
(- 0,5 cm) => total perdu : 17,5 cm
Bassin : 110 cm
(aucun changement) => total perdu : 13 cm

Cuisse : 62 cm (aucun changement) => total perdu : 12 cm

 

Une petite reprise, sans doute due à l'arrivée de mes règles le lendemain (j'écris le 21). Cela explique aussi les envies violentes de gras et de sucré, comme j'en ai souvent la veille ou le premier jour de mes règles. C'est bien simple, hier, j'ai failli partir ouvrir un paquet de tortilla chips ; à ma grande surprise, j'ai résisté immédiatement et avec un certain dédain, entrevoyant plus les inconvénients que les avantages à une séance de compulsion. Je crois que c'est vraiment un signe que j'en ai fini avec ça. En compulsion, la vision des désavantages à manger est brouillée ; on a vraiment l'impression que notre vie en dépend.

Je suis un peu déçue de cette reprise, mais elle n'est rien à côté des syndromes pré-menstruels que j'ai faits ces derniers mois, alors je m'estime heureuse. Hélas, plus de piscine pendant quelques jours, en pleine canicule...

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18 août 2011 4 18 /08 /août /2011 12:16

Le poids ne bouge pas ou paraît vouloir remonter à tout ce que je perçois comme un excès, et qui est pourtant dans le cadre du régime Montignac.

En même temps, j'ai de furieuses envies de plats bien particuliers.

L'autre fois, d'une belle grosse pizza à la mozzarella...

Plus banal, d'une portion de frites avec des beignets de légumes ou de poisson...

D'une purée de pommes de terre écrasées à l'huile d'olive...

 

Hors de question d'y céder, bien sûr, mais ça tournicote dans ma tête.

 

 


 

Comme j'ai assez souvent mangé de tout cela, et l'on sait comme ça m'a profité, j'en ai gardé une certaine mémoire. Alors j'y pense. Je me rappelle comme c'était bon et... comme c'est bon d'avoir minci. Je me raconte que j'ai les deux plaisirs à la fois : la connaissance de la sensation et la capacité de l'évoquer par la mémoire, quasi intacte, et de me dire que ça n'affectera pas mon poids.

Ouais, pathétique. Mais on trouve les solutions qu'on peut pour ne pas filer se faire servir des moules frites dans la première gargote venue.

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Published by Cicciotella - dans journal intime
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13 août 2011 6 13 /08 /août /2011 18:15

balance-250.jpgPoids : 80,8 kg (- 400 kg)

IMC :  26,7 => Surpoids

Mensurations:
Poitrine : 94,5 cm 
(- 0,5 cm
) => total perdu : 14,5 cm
Taille : 82 cm
(aucun changement) => total perdu : 18,5 cm
Hanches : 99,5 cm
(+ 0,5 cm) => total perdu : 17 cm
Bassin : 110 cm
(aucun changement) => total perdu : 13 cm

Cuisse : 62 cm (aucun changement) => total perdu : 12 cm

 

Impossible de nager cette semaine, ambiance assez pourrie, mais j'ai quand même un peu tenu bon, ce qui fait que ça y est, j'ai enfin moins de vingt kilos à perdre !

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12 août 2011 5 12 /08 /août /2011 11:08

Voilà quelques jours de cette semaine.

Comme tu vas le voir, ce n'est pas le bagne  :

 

  Petit-déjeuner Déjeuner Goûter Dîner
Lundi 8

protido-glucidique


*Bol de flocons 5 céréales (Satoriz) + lait sans lactose + 2 c. à café de confiture de cassis Montignac pour le sucrer 

protido-lipidique

 


*Salade verte

 

*Cassoulet au confit de canard

 *1 poignée de noisettes fraîches

protido-glucidique

*pêche 

*Assiette de quinoa au curry

*Poignée d'algues fraîches crues

*1 carré de chocolat à 85%

*30 g de pain intégral

Mardi 9

protido-glucidique

*deux tartines de pain intégral à la confiture de cassis Montignac

*deux cuillères à soupe de yaourt au tofu

protido-lipidique

*Salade composée (feuilles de chêne, tomates, thon, ail, une saucisse au tofu en rondelles)

*Trois gros morceaux de fromage

Ø

protido-lipidique

*Un demi melon

*Une cuisse de poulet

*Un verre de lait de soja.

Mercredi 10

protido-glucidique

*pêche

*demi-verre de lait de soja

*deux tartines de pain intégral

* deux carrés de chocolat à 90% de cacao

protido-lipidique

(repas au restaurant)

*25 cl de bière Grimbergen blanche

*choucroute au saumon, langoustines et crevettes

 ø

  protido-glucidique

*poignée d'abricots secs

*riz complet

Jeudi 11

  protido-glucidique

*Bol de flocons 5 céréales (Satoriz)

lait de soja + 2 c. à café de confiture de cassis Montignac pour le sucrer

* deux carrés de chocolat à 90% de cacao

  protido-lipidique

*deux tranches de jambon cuit découenné

*double ration de bohémienne (courgettes, aubergines, tomate, ail, huile d'olive) au parmesan

*coupe de yaourt de soja avec 1/2 c à soupe de cacao amer

  *pêche

  *assiette de coquillettes intégrales

*sauce de tomates concassées + ail

*une tranche de pain intégral

*1 carré de chocolat 90% cacao

 

Ce ne sont pas des régimes inspirés de ceux que Montignac préconise (je te renvoie à son site ou à ses livres si tu voulais avoir directement ceux qu'il a conçus) mais des adaptations à mes goûts (écarts en rouge sur fond blanc).

Par exemple, ce que des Français pourraient trouver bizarroïde (le quinoa, les algues, le lait de soja, le tofu), ce sont mes choix personnels, pas du tout des "aliments-phares" de ce régime !!!

D'ailleurs, ce régime n'a pas d'aliments-phares.

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8 août 2011 1 08 /08 /août /2011 14:16

Certains pro de l'amaigrissement recommandent de se donner des dates butoirs, généralement des cérémonies familiales, des rencontres, des retrouvailles, pour s'aider à tenir le cap.

Je suis parfois dubitative à ce sujet : et si on ne parvenait pas à tenir le cap ? Ne serait-il pas plus douloureux, le jour de ladite cérémonie / rencontre, etc. d'avoir à la fois à traîner son poids comme un boulet EN PLUS de l'idée qu'on aurait pu peser nettement moins si on s'était tenue à ses objectifs ?

 

J'ai décidé depuis quelques temps, depuis que les compulsions sont aux abonnés absents, de ne plus me laisser intimider par cette crainte. J'ai revu une ancienne camarade de Lycée aujourd'hui et nous avons décidé d'organiser une rencontre avec les anciens de notre classe le mois prochain au plus tôt. Le mois prochain, je peux être en dessous des 80 kg... On va dire qu'il faut que j'y sois, que mes anciens condisciples ne soient pas trop navrés pour moi en m'apercevant.

 

Voilà, c'est bien plus concret qu'une hypothétique rencontre amoureuse dont le candidat n'est même pas encore en lice et dont la date est donc encore de la science-fiction, tout en étant moins lourd d'enjeux et très sympathique tout de même !

http://img.over-blog.com/300x224/0/50/73/23/2009-bis/place-des-grands-hommes.jpg

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